ノルディックウォーキングって？
ノルディックウォーキングの利点
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◆ノルディックウォーキングの利点
（1）ノルディック・ウォーキングは身体全体の90%の筋肉を動かす全身運動です。
（2）通常のウオーキングと比較すると、ノルディック・ウォーキングは上半身を含むエクササイズになりますので約30〜40%増しのエクササイズ効果があります。
○１時間あたり約400kcalを燃焼（通常のウォーキングでは２８０kcal）
○ノルディック・ウォーキングの動作は、基本的に腕、肩、脊髄に適当な緊張を与えるので、運動効果があります。
○最もアクティブに使う筋肉は前腕の伸筋や屈筋、肩筋、背筋です。
○ノルディック・ウォーキングは実験から、ポールを使用すると膝の関節や脊髄にかかる負担を約５kg/歩軽減するという結果が出ました。また目線をまっすぐ、背筋を伸ばし正しい歩行姿勢をした場合は約８kg/歩までの負担を軽減するという結果が出ました。
○ポールを使用することにより足首、ヒザ、腰、筋肉、アキレス腱にかかる負担を軽減させます。
○バランス感覚が落ちている方（特に年配の方）にとって、ポールはバランス維持をサポートし、転び難くします。
○ノルディック・ウォーキングは血液循環システムを活発にし、血液の流れを健康な状態に保ちます。
○ノルディック・ウォーキングは肩や首の筋肉の緊張を和らげ、腰痛防止にも効果があります。
特に、オフィスワークが多い人には、ノルディック・ウォーキングは最適です。
○リハビリをしている方には、簡単でしかもパーフェクトなエクササイズで、街中でも、どこでもいつでも出来る自然なエクササイズです。
○ノルディック・ウオーキングは新しくスポーツを始めたい方に理想的です。
ジョギンクだとちょっと「キツイ」と考えている方、通常のウオーキングではちょっと「物足りない」と考えている方など。これらの方々にとってノルディック・ウォーキングは理想的なスポーツになります。 |
