海洋浴の郷「伊豆・下田」ノルディックウォーキング、運動プログラムの目安

ノルディックウォーキングとは

ヨーロッパを中心に流行している、ポールを持って歩く最先端のフィットネスウォーキング。下半身だけでなく腕や上半身の筋肉を使う全身有酸素運動です。
通常の歩行より膝や腰への負担が軽く、運動効果は大きいので女性のダイエットは勿論、お年寄りにもやさしい注目のウォーキングです。

伊豆下田ノルディックウォーキング協会事務局
下田市観光協会内
〒415-8505 静岡県下田市外ヶ岡1-1
TEL:0558-22-1531 FAX:0558-22-1533
E-mail:info@shimoda-city.info

◆運動プログラムの目安

ノルディック・ウォーキングの頻度は１回30～45分間、１週間に３回で十分効果が現れます。初心者の方は、20～30分を週２回くらいから始めましょう。
このノルディック・ウォーキングは、上半身のフィットネス効果が高いので運動前後にストレッチを行ってください。

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